日本男性如何锻炼？

俯卧撑适合已经有一定力量基础的朋友练习。做的时候要注意让身体尽量保持绷直状态，尤其是腿部、腰部要避免弯曲，保持核心收紧。建议每组至少做20到50个，这样能有效地锻炼手臂肌肉力量，塑造上肢线条。