日本男性如何锻炼？

仰卧起坐是专门针对腹肌锻炼的经典动作，而且它不需要专门的场地，非常适合在家里开展练习。建议每次做30个仰卧起坐，这对于增强腹部核心力量、塑造腹部线条是比较有效的入门方式。