如何让手臂肌肉线条变得清晰可见

三头肌训练推荐杠铃窄距卧推、颈后臂屈伸和双杠臂屈伸。窄距卧推侧重整体维度，颈后臂屈伸针对长头，双杠动作则能强化下缘轮廓。绳索下压对内侧头刺激明显，适合雕刻线条细节。