如何让手臂肌肉线条变得清晰可见

三头肌是手臂线条的重要组成部分，想增大手臂维度就得针对性训练。可以在练胸时加入三头动作，练背时加二头动作，或者单独安排一天专门练手臂。短头训练推荐杠铃弯举和单臂斜托弯举，长头则适合锤式弯举和上斜哑铃弯举。