如何让手臂肌肉线条变得清晰可见

针对性训练阶段要增加手臂孤立动作的比例。二头肌和三头肌作为对抗肌可以组成超级组，比如弯举后立刻接臂屈伸。随着力量提升，可以逐渐增加重量和组数，但要注意动作控制，避免借用惯性代偿。