如何让手臂肌肉线条变得清晰可见

哑铃颈后臂屈伸需要两肘尽量靠拢，想象用肘部去碰天花板。动作顶点时手腕可以适度外旋，感受三头肌长头的彻底伸展。建议使用轻重量高频次训练，每组15次做3组效果明显。