如何让手臂肌肉线条变得清晰可见

降体脂阶段要控制碳水摄入，减少热量盈余。训练以多关节复合动作为主，比如卧推时加入窄距推举刺激三头，划船后加几组弯举强化二头。这个阶段的重点不是雕刻细节，而是整体减脂为肌肉线条打基础。