如何让手臂肌肉线条变得清晰可见

每个动作建议做6-12次，采用金字塔训练法逐渐增加重量。组间休息控制在30-60秒，超级组训练时两个动作之间不休息。每周训练2-3次，给肌肉48小时恢复时间。