如何让手臂肌肉线条变得清晰可见

三头肌训练往往被忽视，其实它对手臂形态影响更大。日常活动中三头肌参与较少，容易堆积脂肪且恢复较慢。建议每周至少安排两次三头专项训练，使用中等重量做12-15次的增肌组。