如何让手臂肌肉线条变得清晰可见

双杠臂屈伸时身体前倾30度，肘部后摆能更多刺激三头肌。下降到大臂与地面平行即可，不必过度下蹲伤肩。发力时想象用肘部推地，而不是用手掌撑起身体。