如何让手臂肌肉线条变得清晰可见

仰卧杠铃臂屈伸时，大臂必须垂直于地面，肘部指向脚尖方向。下放杠铃至额头上方2厘米处，用三头肌力量推起，注意肩胛骨保持稳定，避免借用胸部力量反弹借力。