如何让手臂肌肉线条变得清晰可见

集中式哑铃弯举要利用大腿内侧固定肘部，形成稳定的支点。前臂完全放松下垂时，想象用肘部去弯曲手腕，这样能避免三角肌前束代偿。动作顶端保持1秒挤压感效果更佳。