如何让手臂肌肉线条变得清晰可见

最后两个动作要注重细节刻画。比如窄距俯卧撑主要发展三头内侧头，而牧师椅弯举能雕刻二头肌峰。建议放在训练末尾，用轻重量做高次数，着重体会肌肉的收缩与拉伸。