去健身房练好还是在家练哑铃好

在家练哑铃同样可以达到增肌效果，不过大重量深蹲需要有一定训练基础，并且建议在他人保护下进行更安全。每个人的训练周期不同，没有统一标准，关键是根据自身情况调整计划。