哪些动作可以练就完美马甲线
吃瓜群众二号 卷腹运动是锻炼腹肌及降低腹部赘肉的有效动作，但很多人容易犯错。首先，初始时整个脚掌要放在地面，不能脚尖翘起。其次，膝盖呈自然弯曲状态，双手放在胸前或脑后，不能用手臂或膝盖借力，以免伤到颈椎。
吃瓜群众二号 评论 (2)
卷腹确实经典，但很多人忽视的一点是：马甲线更多靠的是低体脂率，而不是单纯练腹肌。光做卷腹不控制饮食，肚子上的脂肪盖住了肌肉，根本显不出来线条。所以别只盯着动作细节，全身减脂和核心综合训练（比如平板支撑、俄罗斯转体）搭配起来才有效。
确实，很多人做卷腹手抱头使劲掰脖子，那是练腰不是练腹，颈椎受不了。另外光靠卷腹可能不够，体脂率降不下来马甲线也出不来，得配合有氧饮食控制才行。