哪些动作可以练就完美马甲线

哑铃负重卷腹能增加训练强度。身体坐姿，上半身向后倾斜，双臂屈肘支撑在身体两侧，手掌心朝下，双腿稍微屈膝，双脚夹紧一只哑铃，双脚离地。身体保持稳定，收紧核心，腹部肌肉收缩发力，上下肢在中间靠拢做卷腹动作，顶点保持动作几秒。