哪些动作可以练就完美马甲线

半程交替举腿这个动作也很有效。仰面躺下，背部紧贴地面，双臂举过头顶，右手抓住左手腕，膝盖弯曲双脚脚跟平贴于地。保持腰部紧贴地面，交替举腿，让膝盖触碰手臂，全程都要感受腹部肌肉的发力感。