哪些动作可以练就完美马甲线

坐姿转体也是不错的训练动作。身体坐姿，保持上半身的绷直直立，双腿屈膝脚跟着地，双臂屈肘握住球在腹部。保持身体的稳定，收紧核心肌肉，腹部肌肉收缩发力，双臂握球做左右转动，动作速度要慢，在顶点保持动作几秒，然后慢慢还原重复。