乔卡特每天训练多久？

这训练量对于维持线条来说确实很扎实，不过光看这几个动作感觉有点单薄啊，乔卡特作为顶级健美运动员，日常应该还有大量的有氧和腿部训练吧？光靠这两项弯举和卧推可练不出那种史诗级的围度，希望后续能看到更完整的训练计划分享。