做俯卧撑是全身运动吗，一次和每天建议做多少个锻炼？

刚开始练俯卧撑一定要循序渐进，建议每组做15个，总共做6组，每组中间休息30秒钟。等适应了这个强度后，再慢慢增加每组的个数，比如20个、25个、30个，直到固定下来适合自己的运动量，这样对身体负担小且效果好。