做俯卧撑能锻炼到腹肌吗？

腹肌是由腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌和腹横肌组成的统称，我们肉眼看到的通常只是腹直肌。腹直肌主要的关节运动形式是躯干屈曲和髋关节屈曲，因此卷腹、反向卷腹及其变形动作才是针对它的黄金训练动作。俯卧撑的动作轨迹并不符合腹肌作为主动肌的运动特征，所以它不能作为腹肌的主要训练手段。