普通人群体育锻炼标准有哪些

第三类测验项目侧重于力量和弹跳能力，包括掷实心球、1分钟仰卧起坐、1分钟仰卧举腿、俯卧撑、引体向上和立定跳远。掷实心球需在20米平地上进行，受测者双脚站在投掷线后，双手举球过头顶用力投出，每人投三次取最好成绩。仰卧起坐要求双肘触及或超过两膝才算完成一次，仰卧时两肩胛必须触垫。俯卧撑要求身体平直下降至肩肘同一水平面再撑起，身体未保持平直则不计数。引体向上要求下颏超过单杠上缘为完成一次，向上引体时身体不得有附加动作。立定跳远每人跳三次，丈量起跳线至最近着地点的距离，起跳前不得有垫步动作。