做俯卧撑十个一组有用吗

单一的动作容易让身体产生适应性，建议将俯卧撑与其他运动结合进行。比如搭配深蹲练腿，搭配引体向上练背，或者结合平板支撑强化核心。这样能确保全身肌肉得到均衡的发展，避免某些肌群过度发达而其他部位薄弱，达到全面强身的目的。