做俯卧撑十个一组有用吗

俯卧撑其实是一项非常高效的全身性复合运动，它不仅仅只练胸肌。在做动作时，你的肩膀前束、手臂后侧的三头肌、核心区的腹肌以及背部肌肉都需要参与发力维持稳定。长期坚持能全面提升上半身的肌肉协调性和整体力量。