做俯卧撑十个一组有用吗

当你降低到最低点时，依靠胸大肌和三头肌的力量爆发式地将身体推回起始位置，直到手臂完全伸直，但肘关节不要超伸锁死。这样才算完成一次标准的俯卧撑。重复这个流程，直到完成你设定的组数和次数，注意呼吸节奏，下落时吸气，推起时呼气。