做俯卧撑十个一组有用吗
吃颗糖壮壮 对于刚开始健身的朋友来说，每天坚持做十个一组的俯卧撑是非常有用的起步方式。这个强度刚好能帮助你唤醒沉睡的胸部肌肉，建立基础的肌肉力量和身体耐力，让你逐步适应力量训练的节奏，养成运动习惯。
吃颗糖壮壮 评论 (2)
确实，对于新手来说，贪多嚼不烂。十个一组能让人轻松坚持下来，避免一开始就受伤或放弃。重点在于“每天坚持”和“逐步适应”，只要循序渐进，效果肯定有的。
新手起步确实适合这种低门槛的方式，毕竟动起来比什么都强。不过想真正塑形或者长肌肉量，光靠每组十个后期肯定不够，得慢慢增加难度或者组数，循序渐进嘛。