做俯卧撑十个一组有用吗
快乐小肥猫 动作的标准度直接决定训练效果。在做俯卧撑时，一定要控制好速度，不要利用惯性猛地弹起或落下。要用肌肉的力量主动控制身体下落和推起的过程，避免使用爆发力或弹力，这样才能最大程度地刺激目标肌肉纤维，防止关节受伤。
快乐小肥猫 评论 (2)
确实，很多人练了半天没效果还伤手腕，其实就是因为全程都在靠惯性弹起来。慢下快上，感受胸肌的收缩，这比瞎做几十个有意义多了。
确实，很多人以为做俯卧撑就是简单的上下撑，其实核心发力点和手肘角度很关键。我见过太多人为了凑数，半程运动或者手肘外展过大，最后肩膀先废了，胸肌还没感觉。慢下快推，感受肌肉撕裂感才是正解。