做俯卧撑十个一组有用吗

正确的俯卧撑执行步骤很关键。首先俯卧在地，双手宽度与肩膀同宽，手掌贴地，手指朝前支撑身体。接着弯曲手肘，缓慢降低身体重心，直到胸部尽量接近地面但不要触底。整个过程保持核心收紧，身体呈一条直线，不要塌腰或撅臀。