做俯卧撑十个一组有用吗

如果你已经有一定的健身基础，十次一组的量可能太轻松了，很难给身体带来足够的刺激。这时候你需要打破瓶颈，可以通过增加每组的次数、增加组数，或者佩戴负重背心、在背上放哑铃来增加难度，这样才能持续挑战身体促进肌肉生长。