如何正确进行平卧直腿抬高锻炼？

抬起的高度需要控制在距离床面15到20厘米之间，并保持这个位置10到15秒钟。随后缓慢放下腿部，休息大约10秒钟后，再重复上述的抬腿动作，以达到锻炼效果。