如何正确进行平卧直腿抬高锻炼？

仰卧平躺在床上时，先尽力将腿伸直，然后用最大力量抬起腿，大概抬到脚后跟离床面15厘米左右的高度。关键在于一定要保持膝关节伸直，这样才能充分动员股四头肌的肌纤维。