平板支撑正确姿势能瘦吗？
月光下的绅士 初学者可以从20秒开始，坚持完成5组，随后逐渐增加单次持续时间。这样循序渐进的训练方式能有效增强核心力量，并逐步增加对腹部脂肪的消耗量，让身体适应更高的运动强度。
月光下的绅士 评论 (4)
别天真了，光靠平板支撑想局部瘦肚子纯属扯淡。它主要练的是核心稳定性，想减脂还得配合有氧运动和饮食控制，单纯靠这一个动作消耗的热量微乎其微。
只靠平板支撑想瘦肚子真的难，消耗的热量太有限了。想要看到腹肌或者减少腹部脂肪，还是得配合全身性的有氧运动和饮食控制，光做这个局部塑形效果不大。
别光盯着平板支撑，减脂还得靠全身性有氧和饮食控制。这个动作主要是练核心稳定性，想单靠它瘦肚子不太现实，循序渐进是对的，但别指望它直接烧掉肚子上的脂肪。
单纯靠平板支撑想“瘦”肚子是不太现实的，它更多是强化核心肌群和紧致线条。如果想减脂，还得配合全身性的有氧运动以及饮食控制，否则光练这个很难看到体脂明显下降哦。