为什么做了三个月平板支撑腹肌还是没有凸显出来？

确实如此，很多人对平板支撑有误解。虽然它是很好的核心稳定性训练，但腹肌线条的呈现更多取决于体脂率以及针对腹直肌的动态训练。光靠静态支撑很难把表层肌肉练得厚实，再加上如果体脂不够低，确实很难看到明显线条。建议配合卷腹、悬垂举腿这类动作，并严格控制饮食降低体脂，效果才会出来。

确实，平板支撑更多是练核心稳定性的，对腹肌维度刺激不够。想有马甲线还得配合饮食刷脂，加上卷腹这类屈曲脊柱的动作才有效。

确实，很多人误解了平板支撑的作用，以为它能直接练出腹肌。实际上它更多是增强核心稳定性，对于腹肌线条的雕刻效果有限。想要看到腹肌，还得结合卷腹等针对腹直肌的动作，同时控制体脂率。