为什么做了三个月平板支撑腹肌还是没有凸显出来？

要想看到清晰的腹肌线条，男性通常需要把体脂率降到16%以下，如果练到12%以下，会出现像刀刻一样明显的纹理；女性则相对宽松一些，体脂率需降至18%以下才能隐约看到腹肌轮廓。所以在开始练腹肌之前，先评估一下自己的体脂情况吧。