为什么做了三个月平板支撑腹肌还是没有凸显出来？
鹿鸣与溪 腹肌能不能看出来，最核心的决定因素其实是你的体脂率，而不是你的腹肌练得有多强壮。很多练了很久但没效果的人忽略了这个关键，皮下脂肪太厚的话，就算腹肌块头很大，也会被包裹住，外面看起来只是一整块厚肚皮，根本看不出线条。
鹿鸣与溪 评论 (3)
说得太对了！很多人以为做平板支撑就能减肚子，其实那是力量训练，对降低体脂率帮助有限。真正要把腹肌露出来，还得靠控制饮食制造热量缺口，配合有氧运动刷低体脂，不然练得再好也只是“藏”在脂肪下面看不出来。
确实，很多人陷入了“局部减脂”的误区，以为光靠练腹肌就能把肚子上的肉刷掉。其实体脂率才是关键，脂肪盖住了肌肉，练得再好也看不见。要把腹肌露出来，还得靠饮食控制和全身性的有氧运动来降低整体体脂，单纯做平板支撑效果确实有限。
确实，很多人只盯着练，忽略了减脂才是显现腹肌的前提。体脂率不降下来，练得再狠也出不来线条，光靠卷腹或者平板支撑是不够的，还得配合饮食控制。