平躺直腿抬高90度怎么锻炼？

首先，我们需要准备一张舒适的瑜伽垫，然后采取仰卧的姿势平躺在上面。接下来将双腿轻轻分开，再缓慢地向中间并拢，这个动作能够有效锻炼到大腿内侧的肌肉群，同时也能带动腹部肌肉参与，起到一定的核心训练作用，坚持做可以让下肢线条更紧致。