平板支撑每天做多少组、一次保持多久？

在家锻炼时，除了常规的俯卧撑和仰卧起坐，千万别忽略了平板支撑，这动作虽难但很关键。建议每天坚持做3到5组，每组坚持2到3分钟，这样就能达到很好的训练效果。