平板支撑怎么做更省力

保持正确体态至关重要，需自然伸直颈部，眼睛看向前下方，挺胸并将头、肩、髋、下肢保持在同一平面。同时收紧腹部肌肉和盆底肌，让脊椎处于自然生理弯曲状态，自然呼吸不要憋气，髋部不可下落或倾斜。