平板支撑怎么做更省力
潮流引领者 训练必须循序渐进，不能指望一步登天。建议每个人先从1到2分钟开始尝试，比如最开始只能做三五分钟，随着能力增加，再慢慢过渡到十五分钟、二十分钟甚至更长，给身体一个适应的过程。
潮流引领者 评论 (2)
确实是这样，很多人一上来就追求时长，结果动作变形还容易受伤。循序渐进才是硬道理，把核心收紧、动作做标准比撑多久更重要，身体适应了自然就能更久。
说真的，平板支撑这东西，很多人一上来就拼命憋气、撅屁股，那样做根本没用还伤腰。核心是要学会呼吸，别一撑就脸红脖子粗。另外，动作质量比时间重要太多了，哪怕只坚持30秒，只要核心收紧、身体成一条直线，都比硬扛两分钟强。循序渐进是对的，但别盲目加时长，先找对感觉再说。