平板支撑怎么做更省力

判断力量不足有个参考标准，一般女生平板支撑最低限制是50秒，男生是1分钟，侧平板支撑时间更短。如果低于这些时间，说明腹部力量可能较弱，建议适当加强腹部力量的训练，打好基础再进阶。