平板支撑怎么做更省力

平板支撑能很好地锻炼核心肌群，还能塑造腰腹臀线条，维持肩胛骨平衡。正确的姿势是俯卧，双肘与肩同宽支撑地面，上臂与躯干保持90度，脚尖并拢以减少支撑面积，这样能更有效地刺激肌肉。