平板支撑怎么做更省力
小甜心吖 想要轻松坚持，基础能力很关键。每天多做些平板支撑、有氧运动以及俯卧撑、仰卧起坐等锻炼，比如做20组仰卧起坐，每组100次。这些训练能让你的手臂更强壮、更有耐力，支撑起来自然更轻松。
小甜心吖 评论 (2)
博主这话有点外行了。核心肌群才是平板支撑发力的关键，单纯靠手臂力量和做仰卧起坐并不能直接降低平板支撑的难度，甚至可能因为肌肉发力习惯不对导致姿势变形。想省力，重点应该是收紧腹部、保持身体一条直线，利用核心去支撑，而不是死撑肩膀。
说实话，回答里那个“每组100次”是不是有点太夸张了？普通人做20组仰卧起坐，每组100次，那得练到什么时候去，腰都要废了吧。我觉得平板支撑省力更多是核心收紧和呼吸配合的问题，单纯堆量搞体能，可能动作都变形了还觉得轻松不了。