盆底肌应该如何进行锻炼？

这回答是不是有点太简略了？仰卧起坐其实对盆底肌并没有直接的针对性训练效果，甚至如果动作不正确、腹压过大，反而可能加重盆底肌的负担，导致松弛或漏尿。专业的锻炼还是推荐凯格尔运动（Kegel exercises），通过有意识地收缩和放松盆底肌肉来直接强化它。至于用按摩锤敲臀部，顶多是放松周围肌肉、促进血液循环，算是辅助手段，不能替代真正的肌力训练哦。大家别被误导了，最好还是咨询专业医生或物理治疗师获取个性化指导。