盆底肌应该如何进行锻炼？
魔法少女小圆圆 蛙跳也是锻炼肌肉韧性的好方法，每天可以进行15分钟左右的蛙跳练习。这种跳跃运动能充分刺激腿部及盆底肌肉，增强其弹性和力量，适合想要提升肌肉韧性的人。
魔法少女小圆圆 评论 (1)
这种说法太不专业了。蛙跳主要锻炼的是股四头肌和跟腱，巨大的冲击力反而可能因为腹压增加而加重盆底肌负担，甚至导致脱垂。盆底肌训练推荐的是凯格尔运动，那种细微的收缩感才是正解，别乱试了。
魔法少女小圆圆 蛙跳也是锻炼肌肉韧性的好方法，每天可以进行15分钟左右的蛙跳练习。这种跳跃运动能充分刺激腿部及盆底肌肉，增强其弹性和力量，适合想要提升肌肉韧性的人。
这种说法太不专业了。蛙跳主要锻炼的是股四头肌和跟腱，巨大的冲击力反而可能因为腹压增加而加重盆底肌负担，甚至导致脱垂。盆底肌训练推荐的是凯格尔运动，那种细微的收缩感才是正解，别乱试了。