趴在床上抱头向上能锻炼腹肌吗
散步爱好者 这里分享几个躺着的锻炼小技巧针对小腹，平躺在床上双手向后手掌着床让手臂呈三角形，双腿抬起与身体成90度再放下，重复这个动作。
散步爱好者 评论 (1)
这个动作对下腹确实有点用，但别只盯着这一招。腹肌是个整体，光练下腹很难练出清晰的六块，还得配合平板支撑或者卷腹把上腹和侧腹也带一带，不然练出来就是“下腹突出”而不是线条。另外，减脂才是关键，体脂率下来了，腹肌自然就显出来了，光练不控制饮食，腹肌再强也是被脂肪盖住的。
散步爱好者 这里分享几个躺着的锻炼小技巧针对小腹，平躺在床上双手向后手掌着床让手臂呈三角形，双腿抬起与身体成90度再放下，重复这个动作。
这个动作对下腹确实有点用，但别只盯着这一招。腹肌是个整体，光练下腹很难练出清晰的六块，还得配合平板支撑或者卷腹把上腹和侧腹也带一带，不然练出来就是“下腹突出”而不是线条。另外，减脂才是关键，体脂率下来了，腹肌自然就显出来了，光练不控制饮食，腹肌再强也是被脂肪盖住的。