趴在床上抱头向上能锻炼腹肌吗

针对腰部肌肉的锻炼也很简单，趴在床上双手向后抓脚但不真正抓住，让身体呈现弧线后再恢复，这个动作对腰部肌肉有很好的锻炼效果。