趴在床上抱头向上能锻炼腹肌吗
静谧夜雨声 直接趴在床上抱头向上其实并不能有效锻炼腹肌，想要练出腹肌，仰卧起坐和引体向上是更常见的选择，其中引体向上虽然难度大但后期坚持做效果不错。
静谧夜雨声 评论 (1)
确实，这个动作主要练的是竖脊肌，也就是下背部，对腹肌刺激太少了。而且直接趴着抱头起身，如果核心力量不够，很容易伤到腰椎。真想练腹，还是老老实实做卷腹或者悬垂举腿吧，那些动作目标更精准，引体向上虽然好，但主要是练背的，别指望它直接给你六块腹肌哦。
静谧夜雨声 直接趴在床上抱头向上其实并不能有效锻炼腹肌，想要练出腹肌，仰卧起坐和引体向上是更常见的选择，其中引体向上虽然难度大但后期坚持做效果不错。
确实，这个动作主要练的是竖脊肌，也就是下背部，对腹肌刺激太少了。而且直接趴着抱头起身，如果核心力量不够，很容易伤到腰椎。真想练腹，还是老老实实做卷腹或者悬垂举腿吧，那些动作目标更精准，引体向上虽然好，但主要是练背的，别指望它直接给你六块腹肌哦。