跑步能练出腹肌和胸肌吗

跑步是一项全身性运动，长期坚持确实能降低体脂率，从而让腹肌更容易显露。虽然跑步时腹部需要收紧以维持核心稳定，但这主要是在减脂层面起作用。若希望腹肌快速显现，建议在跑步超过30分钟进入高效燃脂期后，再配合专门的腹肌锻炼，效果会更好。