跑步能练出腹肌和胸肌吗

单纯依靠跑步很难直接练出明显的腹肌，因为跑步重点在于改善心肺功能，对肌肉线条的直接塑造作用较小。腹肌的练习需要专门的力量训练作为补充，跑步只能帮助身体更健康，为后续训练创造条件。建议将跑步与卷腹、俯卧撑等力量训练相结合，这样能更高效地达成锻炼目标。