跑步和仰卧起坐哪个减肚子效果更好
半糖去冰_加珍珠 其实跑步对减肚子更有利。跑步是有氧运动，能显著减少腹部脂肪堆积，缓解大肚腩现象。据统计，半小时的跑步就能消耗约295千卡热量，这对全身包括腹部的脂肪燃烧都有很大帮助，效果比单纯做仰卧起坐要明显得多。
半糖去冰_加珍珠 评论 (1)
确实如此，仰卧起坐主要锻炼的是腹肌力量，并不能直接燃烧腹部脂肪。减肚子核心在于降低体脂率，跑步作为高效有氧运动，在热量消耗和全身减脂方面优势明显。当然，如果想线条更好看，跑步减脂后再结合核心训练效果更佳。